Podvozek II.“Svaly pánevního dna“ (chlapům s pevným pánevním dnem dýl a víc stojí)

Standardní
erekce600

Pevné pánevní svaly poskytují varlatům větší svalovou oporu, zlepšuje se intenzita orgasmu a celkový prožitek ze sexu. Cvičené pánevní dno se lépe prokrvuje, což má za následek vyšší citlivost penisu a prodloužení doby erekce. Tím se zlepšuje sexuální výdrž u mužů. Zdroj: mladazena.maminka.cz

Celý seriál o našem podvozku:

  • Podvozek I. „Zázračný křeslo posiluje pánevní dno za vás“ (odkaz zde)
  • Podvozek II. „Svaly pánevního dna“ (chlapům s pevným pánevním dnem dýl a víc stojí)
  • Podvozek III. „Inkontinence trápí každou 3.babu“
  • Podvozek IV. „Ženské tajemství č. 1: pokles dělohy“
  • Podvozek V. „Hemeroidy trápí půlku Evropanů“

Když jste díky kouzelnýmu křesílku z nejhoršího venku, neusínejte na vavřínech. Je potřeba dál svaly pánevního dna držet zpevněné. I když o nich skoro nevíme a nevnímáme je. Je jich 28 a vědomě dokážeme ovládat jen dva z nich.

Existuje tzv. Kegelovo cvičení, které by mělo probíhat pod vedením terapeuta (i toto cvičení ale posílí nejvíce 8 svalů). Cvičení a zpevnění těchto svalů má být prováděno velmi přesně, pravidelně a dlouhodobě. Teprve potom se projevuje zlepšení.

Ochablé svalstvo pánevního dna je problém i u mladších generací

pilates_clinic_daniel_muller_panevni_dno_zena-jpgMůže za to nedostatek pohybu, způsob stravování a v neposlední řadě také sedavý způsob života. Pánevní dno totiž tvoří pouze slabá vrstva svalů a ty nejsou přizpůsobeny tlaku vnitřních orgánů.

  • významně se podílí na stabilitě celého trupu – stabilizační systém páteře
  • plní uzavírací funkci (svěrač konečníku, vagíny a močové trubice)
  • spolupracuje s bránicí a podílí se na dýchání

Péče o pánevní dno je důležitá u obou pohlaví a v každém věku

Pokud se sníží napětí ve svalech pánevního dna, objevují se následně různé problémy po celém tělě:

  • úplně se změní držení těla
  • vypoulí se břicho
  • sníží se sklon pánve
  • prohne se bederní páteř
  • ochabnou svaly močového měchýře
  • dochází k poklesu břišních orgánů, což způsobuje další obrovský tlak na bederní páteř
  • následně dochází k problémům ve vzdálenějších místech – hrudní, krční páteř, bolesti hlavy, pokles nožní klenby

Jak poznáte, že i vaše pánevní dno je ochablé? Jaké obtíže to signalizují?

  • bolesti zad, kyčlí a kostrče
  • bolesti při sexuálním styku
  • poruchy sexuálních funkcí
  • pokles až výhřez orgánů malé pánve
  • inkontinence moči
  • inkontinence stolice

Těhotenství a pánevní dno:

Pevné a zdravé pánevní dno je velmi důležité pro příjemný, nekomplikovaný a aktivní průběh těhotenství. Zároveň pomáhá snižovat riziko potratu a zlepšuje fyzickou i psychickou kondici. Rostoucí miminko působí na močový měchýř, dochází k častému nutkání na močení. V případě, že pánevní dno nebylo před těhotenstvím v dobrém stavu, navyšuje se počet těhotných žen trpících samovolným únikem moče nebo střevních plynů.

Plusy posíleného pánevního dna u těhotných:

  • jednodušší porod
  • lepší stáhnutí podvozku po porodu
  • rychlejší návrat pružnosti pochvy po porodu
  • nevyhřeznou vám po porodu porgány malé pánve
  • nebudete se pomočovat
  • nebudete mít hemeroidy
  • nebudete trpět bolestmi zad, kostrče či podbřišku
  • nebude vás bolet sex

Muži a pánevní dno:

priciny-problemov-s-erekciou

Zdroj: zerex.cz

Pánevní dno je tvořeno svalovými strukturami – jedná se o svaly, nikoli kosti, které naše břišní a pohlavní orgány „drží“ na místě. Někdy je pro muže obrovským překvapením, že i oni mají pánevní dno. Důvodem je spojení funkce pánevního dna pouze s inkontinencí a s pocitem, že s touto problematikou se potýkají pouze ženy. Opak je však pravdou. Pečovat o svoje pánevní svaly by měli i muži, protože i tyto svaly potřebují, stejně jako ty ostatní, které jsou na první pohled vidět a je jim věnována dostatečná péče v posilovnách, určitý trénink.

Pevné pánevní dno u mužů podporuje správnou erekci a oddaluje předčasnou ejakulaci

Pevné pánevní svaly poskytují varlatům větší svalovou oporu, zlepšuje se intenzita orgasmu a celkový prožitek ze sexu. Cvičené pánevní dno se lépe prokrvuje, což má za následek vyšší citlivost penisu a prodloužení doby erekce. Tím se zlepšuje sexuální výdrž u mužů.

Když se zpevní pánevní dno u mužů s poruchami erekce, zlepšení funkce je prý kolem 95%.

jak-se-vymocit-s-erekci

Zdroj: pobavime.cz

Muži mají delší močovou trubici, takže i když mají ochablé svaly pánevního dna, nestává se jim jako ženám, že by se při kýchnutí či kašli, smíchu připočůrávali. Tak si myslí, že se jich tenhle problém netýká. Jenže prostata ano a ta je také úzce spojená s pánví. Pokud už je to na operaci či jsou po ní, měli by pánové hodně posílit pánevní dno. Trénink pánevních svalů pomáhá při regeneraci po všech operacích v oblasti pánve, odstraňuje problémy s případnou inkontinencí a urychluje návrat do sexuálního života.

 

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s